29η εβδομάδα
ΕΛΑ ΝΑ ΜΕΤΡΗΘΟΥΜΕ!
Μέγεθος μωρού: 37 εκατοστά
Βάρος μωρού: 1.15 κιλά
Ένα βήμα πριν από τις τελευταίες εβδομάδες και ο ερχομός του μωρού σου φαίνεται όλο και πιο κοντά! Οι μύες και οι πνεύμονές του συνεχίζουν να ωριμάζουν και το κεφάλι του μεγαλώνει, για να δημιουργηθεί χώρος για την πλήρη ανάπτυξη του εγκεφάλου του. Για να ανταποκριθείς στις αυξανόμενες διατροφικές ανάγκες του, θα χρειαστείς πολλές πρωτεΐνες, βιταμίνες C, φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) και σίδηρο. Και επειδή τα οστά του χρειάζονται πολύ ασβέστιο, φρόντισε να πίνεις γάλα, εμπλουτισμένο χυμό πορτοκαλιού και να τρως τυρί και γιαούρτι. Αυτό το τρίμηνο, περίπου 250mg ασβεστίου εναποτίθενται στον σκελετό του μωρού σου, κάθε ημέρα!
29η Εβδομάδα
ΗΞΕΡΕΣ ΟΤΙ;
Οι ζαλάδες που νιώθεις όταν ξαπλώνεις ανάσκελα στο κρεβάτι ή όταν σηκώνεσαι απότομα, δεν οφείλονται μόνο στην εγκυμοσύνη, αλλά μπορεί να είναι σύμπτωμα «υποτασικού συνδρόμου»; Κι όμως, μερικές γυναίκες υποφέρουν από αυτό το σύνδρομο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Αυτό συμβαίνει όταν ξαπλώνεις ανάσκελα, γιατί προκαλείται μεταβολή του καρδιακού ρυθμού σου και της αρτηριακής πίεσης, κάτι που επιφέρει ζάλη, μέχρι να αλλάξεις θέση. Μπορεί να παρατηρήσεις μέχρι και αίσθημα λιποθυμίας, αν στέκεσαι πολύ ώρα όρθια ή «πετάγεσαι» από το κρεβάτι πολύ γρήγορα. Οπότε, θα πρέπει να είσαι πολύ προσεκτική αυτή την περίοδο και να μην κάνεις απότομες κινήσεις. Δεν είμαστε τώρα σε φάση για… απλωτές στο πάτωμα!
Κάποιοι παλιοί φίλοι –η καούρα και η δυσκοιλιότητα– μπορεί τώρα να γίνουν κολλητοί σου. Η ορμόνη της εγκυμοσύνης (προγεστερόνη) χαλαρώνει τους μυϊκούς ιστούς σε όλο το σώμα σου, συμπεριλαμβανομένων και του γαστρεντερικού σωλήνα. Η χαλάρωση αυτή, σε συνδυασμό με τον συνωστισμό των οργάνων στην κοιλιά σου, επιβραδύνει τελικά την πέψη. Μια αργή πέψη μπορεί να προκαλέσει αέρια και καούρα –ειδικά μετά από ένα μεγάλο γεύμα– και να συμβάλει πολύ στη δυσκοιλιότητα.
Όλη αυτή η πίεση στο γαστρεντερικό σου σύστημα μπορεί επίσης να συμβάλει και στην επιδείνωση των αιμορροΐδων. Τα πρήξιμο αυτών των αιμοφόρων αγγείων στην περιοχή του ορθού είναι συχνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και συνήθως εξομαλύνεται μετά το τέλος της. Αν η φαγούρα είναι επώδυνη, μπορείς να τοποθετήσεις κρύες κομπρέσες στην περιοχή, αφού βεβαίως μιλήσεις πρώτα με τον ιατρό σου. Να αποφεύγεις την όρθια και την καθιστή θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα. Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, αυτό που μπορείς να κάνεις είναι μια πλούσια σε φυτικές ίνες διατροφή και άφθονο νερό, καθώς και τακτική άσκηση.
Μήπως τριγυρνάει στο μυαλό σου πότε θα χρειαστεί να συνεχίσεις να εργάζεσαι; Αυτό που μπορούμε να σου πούμε είναι ότι με βάση τα μέχρι τώρα δεδομένα, ο εργοδότης σου θα σου δώσει την απαιτούμενη άδεια εγκυμοσύνης και λοχείας, όπως ο νόμος το επιβάλλει. Αυτή διαφέρει στον ιδιωτικό από ό,τι στον δημόσιο τομέα. Το πότε θα πρέπει να ξεκινήσεις την άδειά σου θα το αποφασίσεις εσύ, αναλόγως με το πώς αισθάνεσαι τους τελευταίους μήνες της κύησης, σε συνδυασμό με τη γνωμάτευση του ιατρού σου. Συνήθως οι έγκυες, εφόσον όλα βαίνουν καλώς, μπορούν να συνεχίσουν την εργασία τους μέχρι τον 7ο, ή συνήθως το πολύ μέχρι και τον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ !
Τώρα έχει έρθει η ώρα να προετοιμάσεις την πρώτη… «προίκα» του μωρού σου! Βγες στα μαγαζιά με τη λίστα ανά χείρας και αγόρασε είδη πρώτης ανάγκης, περιποίησης και καθαρισμού για το μωρό, όπως πάνες, υγρά μαντηλάκια, υποαλλεργικές κρέμες σώματος και σαμπουάν, αντισηπτικά σαπούνια, αλλά και είδη για εσένα, όπως σερβιέτες λοχείας (καθώς για ένα διάστημα μετά τη γέννα, ίσως έχεις αιμορραγία τύπου περιόδου). Ακόμη, προμηθεύσου πετσέτες μπάνιου, νυχοκόπτες, έναν αναρροφητήρα μύτης, ένα θερμόμετρο για μωρά, πιπίλες και σαλιάρες, αλλά και μια ζυγαριά, για να μετράς το βάρος του καθημερινά!
Καλή εβδομάδα... και καλά ψώνια!
