Vitamine per Bambini: Sono Necessarie?

Garantire un sistema immunitario forte è fondamentale per tutti, soprattutto per i bambini che sono frequentemente esposti a virus. Vitamine, minerali e oligoelementi svolgono un ruolo significativo nel normale funzionamento del sistema immunitario. Nutrienti essenziali come la vitamina A, le vitamine del gruppo B, le vitamine C e D, lo zinco, il ferro e il calcio offrono una protezione sostanziale contro le infezioni virali.

Esistono vari tipi di Vitamine
Vitamine liposolubili: A, D, E e K. Queste vengono immagazzinate nel corpo.
Vitamine idrosolubili: Vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), biotina, acido folico e vitamina C. Gli eccessi vengono eliminati attraverso l’urina.

Mio Figlio Ha Bisogno di Integratori Vitaminici?
I genitori spesso si chiedono se il proprio bambino ha bisogno di vitamine per rafforzare il sistema immunitario e prevenire malattie frequenti. Sebbene le vitamine siano importanti, nulla può sostituire una dieta ricca di frutta e verdura, che fornisce tutti i nutrienti necessari ogni giorno.
Secondo l'American Academy of Pediatrics (AAP), i bambini sani e in normale crescita non richiedono integratori vitaminici. Tuttavia, gli integratori possono essere raccomandati in casi specifici, come:
Bambini con malattie croniche (ad esempio fibrosi cistica o sindromi da malassorbimento).
Bambini che seguono diete vegane.
Bambini con ritardi nella crescita o problemi di sviluppo.

Mio Figlio Deve Assumere la Vitamina D in Inverno?
L’AAP raccomanda:
I neonati allattati esclusivamente al seno fino a 6 mesi di età dovrebbero ricevere 400 UI di vitamina D al giorno.
Anche i neonati prematuri possono ricevere integratori di vitamina D, generalmente per il primo anno di vita.
Tuttavia, un’assunzione eccessiva di vitamina D può causare livelli elevati di calcio nel sangue, portando a problemi cardiaci, renali e gastrointestinali.

Riassumendo:
Le vitamine dovrebbero provenire dall’alimentazione. I bambini con una dieta equilibrata di solito non hanno bisogno di integratori.
Le vitamine non forniscono calorie.
Un consumo eccessivo di vitamine può causare tossicità, con sintomi e complicazioni come:
Mal di testa, nausea e diarrea (ad esempio, per un eccesso di vitamina C).

Consigli:
Promuovere sempre una dieta equilibrata ricca di nutrienti per soddisfare naturalmente il fabbisogno vitaminico del bambino.
Evitare un’eccessiva integrazione per prevenire tossicità ed effetti indesiderati.

Articolo scritto in collaborazione con Katerina Katsibardi, MD, PhD
Pediatra Dottore in Medicina, Università Nazionale e Kapodistriana di Atene
www.katsibardi.gr

Nota: Si raccomandano controlli pediatrici regolari. Questo articolo fornisce informazioni generali; in ogni caso, consulta sempre il tuo pediatra e medico di fiducia.