Vitaminat për fëmijët: A janë të nevojshme?

Vitaminat, mineralet dhe elementët gjurmë luajnë një rol të rëndësishëm në funksionimin normal të sistemit imunitar. Ushqyesit kryesorë si vitamina A, vitaminat e kompleksit B, vitaminat C dhe D, zinku, hekuri dhe kalciumi ofrojnë mbrojtje të konsiderueshme kundër infeksioneve virale.

Llojet e vitaminave

• Vitaminat e tretshme në yndyrë: A, D, E dhe K. Këto janë të depozituara në trup.
• Vitaminat e tretshme në ujë: Vitaminat e kompleksit B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), biotina, acidi folik dhe vitamina C. Sasitë e tepërta ekskretohen në urinë.

A ka nevojë fëmija im për suplemente vitaminash?
Prindërit shpesh pyesin nëse fëmija i tyre ka nevojë për vitamina për të forcuar sistemin e tyre imunitar dhe për të parandaluar sëmundjet e shpeshta. Ndërsa vitaminat janë të rëndësishme, asgjë nuk mund të zëvendësojë një dietë të pasur me fruta dhe perime, e cila siguron të gjitha lëndët ushqyese që një fëmijë ka nevojë çdo ditë.
Sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë (AAP), fëmijët e shëndetshëm, normalisht në rritje nuk kanë nevojë për suplemente vitaminash. Megjithatë, suplementet mund të rekomandohen në raste specifike, si p.sh.
• Fëmijët me sëmundje kronike (p.sh., fibrozë cistike ose sindroma të keqpërthithjes).
• Fëmijët që ndjekin dietat vegane.
• Fëmijët me vonesa në rritje ose probleme zhvillimi.

A duhet të marrë fëmija im vitaminë D në dimër?
AAP rekomandon:
• Foshnjat e ushqyera ekskluzivisht me gji deri në 6 muaj duhet të marrin 400 IU vitaminë D në ditë.
• Foshnjave të lindura para kohe mund t'u përshkruhen gjithashtu suplemente të vitaminës D, zakonisht për vitin e tyre të parë.

Megjithatë, marrja e tepërt e vitaminës D mund të çojë në nivele të larta të kalciumit në gjak, duke shkaktuar potencialisht probleme kardiake, veshkash dhe gastrointestinale.

Pikat kryesore

• Vitaminat duhet të vijnë nga ushqimi. Fëmijët me një dietë të ekuilibruar zakonisht nuk kanë nevojë për suplemente.
• Vitaminat nuk japin kalori.
• Konsumimi i tepërt i vitaminave mund të shkaktojë toksicitet dhe të çojë në simptoma dhe komplikime të ndryshme, si:
o Dhimbje koke, të përziera dhe diarre (p.sh., marrja e tepërt e vitaminës C).

Këshilla
• Inkurajoni një dietë të ekuilibruar të pasur me lëndë ushqyese për të plotësuar nevojat e fëmijës tuaj për vitamina në mënyrë natyrale.
• Shmangni suplementet e tepërta për të parandaluar toksicitetin dhe efektet negative.

Shënim: Ky artikull ofron informacion të përgjithshëm. Gjithmonë konsultohuni me pediatrin tuaj për këshilla të personalizuara.
Shkruar nga mjekja pediatre Katerina Katsibardi, MP, PhD