Skip to main content
Γεύμα

Pure me perime e bajame

Vaktet me perime janë burim shumë i mirë i mikroushqyesve, ndërsa në të njëjtën kohë ato mund të jenë të këndshme për variacion nga ushqimet shtazore në dietën e foshnjës. Disavantazhi i vetëm është përmbajtja e ulët në proteina, hekur dhe acide yndyrore të pangopura. Kjo mund të kompensohet nga bajamet. Gjithsesi, kujdes: kurrë mos u jepni fëmijëve nëse nuk janë të bluara plotësisht.

 

Συστατικά
  • 1 kungulleshkë
  • ½ presh
  • 2 gjethe spinaqi
  • 1 karrotë
  • 1 patate
  • 1 lugë çaji me makarona të imëta (stelini/ yje)
  • 10 bajame
  • 1 tablespoon olive oil
  • 1 lugë gjelle vaj ulliri
     

 

Παρασκευή
  • Në një enë vendos të ziejë 1 filxhan e gjysmë çaji me ujë.
  • Pastaj shto perimet dhe bajamet
  • Lëreni të ziejë për gjysmë ore duke shtuar ujë të nxehtë kur është e nevojshme.
  • Kur të zbuten, vendosi në një mikser dhe grijini. Shtoni pak nga lëngu në mikser për të arritur teksturën e nevojshme.
  • Shto vaj ulliri dhe trazoje
     

Nëse do që ta bësh me shije pak më të ëmbël, zëvendësoje pataten me një patate të ëmbël ose kungulleshkën me një kungull.

Bajamet janë burimi ideal i acideve yndyrore omega-3, të cilat janë të rëndësishme për zhvillimin e formimin e trurit. Fëmijët me marrjen e duhur të acideve yndyrore omega 3, tregojnë progres më të mirë në aftësitë njohëse dhe më pak probleme në sjellje.