Allenarsi con il Passeggino: Un'Idea Perfetta per le Neomamme!
La maternità è un momento magico e pieno d’amore, ma porta con sé grandi cambiamenti. Tra le nuove abitudini e le esigenze quotidiane, trovare del tempo per te, neo Mamma, può sembrare impossibile, soprattutto per allenarsi o fare una semplice passeggiata. Questa è la paura di molte: rimanere bloccate in casa, incapaci di tornare alla routine quotidiana. Invece, gli allenamenti con il passeggino sono un modo fantastico per ricaricarsi, migliorare l’umore e riacquistare forza dopo il parto.
Combinare l’attività fisica con una passeggiata spingendo il passeggino permette di fare esercizio e prendersi cura dei bimbi; è una soluzione semplice, ma davvero efficace!
Ecco un programma di allenamento adatto anche alle principianti. Non c’è bisogno di esercizi complicati per restare in forma: ascolta sempre il tuo corpo e, se senti dolore o ti senti troppo stanca, rallenta o fai una pausa.
Consiglio pratico: per rendere l’uscita ancora più piacevole, assicurati di avere tutto l’occorrente per il tuo bambino: pannolini Babylino Sensitive Cotton Soft con tecnologia DRY MATRIX, per assorbire tutta l’umidità nel cuore del pannolino e lontano dalla pelle che rimane asciutta.
Programma di Allenamento con il Passeggino
- Riscaldamento – Camminata leggera
Inizia con 5 minuti di camminata a ritmo moderato. - Camminata a intervalli
Alterna 20 passi veloci a 20 passi lenti per 5 minuti, concentrandoti sulla respirazione. - Affondi (10 ripetizioni per gamba)
o Tieni il passeggino con entrambe le mani.
o Fai un passo avanti, piega il ginocchio fino a formare un angolo di 90°.
o Torna alla posizione iniziale e cambia gamba. - Squat (15 ripetizioni)
o Posizionati dietro il passeggino, con i piedi alla larghezza delle spalle.
o Tieni il passeggino, piega le ginocchia e mantieni la schiena dritta.
o Blocca i freni per maggiore stabilità. - Affondi laterali (10 ripetizioni per lato)
o Tieni il passeggino con una mano.
o Fai un passo di lato, piega il ginocchio e mantieni l’altra gamba dritta.
o Ripeti sull’altro lato. - Sollevamento dei talloni (15 ripetizioni)
o Posizionati dietro il passeggino e solleva i talloni, bilanciandoti sulle punte dei piedi. - Defaticamento – Camminata leggera
Cammina a ritmo lento e respira profondamente per 5 minuti.
Allenarsi con il passeggino è un’attività che unisce benessere e praticità, permettendoti di prenderti cura di te stessa senza rinunciare al tempo con il tuo bambino. Prova questo programma e noterai subito una differenza nel tuo umore e nella tua energia.
Buon allenamento e buona passeggiata!
